filet z piersi

Filet z indyka jako zamiennik piersi z kurczaka, na redukcji może być?

[...] bo to fruktoza, wrzuć np tuńczyka Posiłek 3 (obiad) Filet bez skóry Kasza gryczana Brokuły nie wiem jaka Gramówka bo nic nie napisałeś tylko na odwal to zrobiłeś, ale posiłe kw miare ok, BTW co to za filet z czego ? z piersi z kurczaka ? Posiłek 4 (kolacja) Kanapka z szynką wołową wyrzucić, i zamiast tego dorzuć 200g Twarogu chudego Pomidor

[...] 100g B/T/W 35/18/18 370kcal III Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryz brązowy 50g Oliwa z oliwek 15g Warzywa B/T/W 36/18/34 442kcal IV Posiłek Dorsz filet 200g Oliwa z oliwek 15g Warzywa B/T/W 33/16/0 V Posiłek Polędwica z piersi kurczaka (wędlina) 100g Warzywa Oliwa z oliwek 15g B/T/W 40/18/2 327kcal VI posiłek [...]

Witam Wzrost: 178cm Waga: 68kg Cel: masa! Ćwiczę w pn, wt, pt - trening dla początkujących by Mawashi + ABS II. Chcę ułożyć sobie dietę, ale potrzebuję pomocy ;p 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g Jajka 2szt. Chleb żytni 2 kromki MZOESZ DAC WIEKSZA ILSOC OWSIANYCH Jabłko OK. 11:00 Chleb żytni 2 kromki jakaś szynka na ten chleb :P DAJ NAJLEPIEJ [...]

[...] T; 4,3 W Razem: 550 (573) kcal; 44,55 (52,65) B; 4,45 (3,85) T; 89,8 (81) W TRENING IV posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g; 100 kcal; 21,5 B; 1,3 T, 0 W lub filet z łososia 150g; 223,5 kcal; 31,5 B; 10,8 T; 0 W Razem: 100 kcal; 21,5 B; 1,3 T; 0 W lub 223,5 kcal; 31,5 B; 10,8 T; 0 W V posiłek: Twaróg półtłusty - 100g; 113 kcal; [...]

jesli 3971kcal to bilans na zero to obetnij ok 200kcal i zacznij od ok 3600-3700kcal uSTAWIŁEM NA 3444 KCAL MOŻE BYĆ?? białko 2.5g, tłuszcz 0.8-1g, reszta węgle, węglowodany mozesz rozłozyc do sniadania i okolotreningowo lub mniejsze ilosci ale do większosci posiłkow Śniadanie 9:00 . Jaja kurze całe 180 g Otręby pszenne 70 g / ZMIENIŁEM NA 100G [...]

[...] 7.30 70g płatki owsiane 2 jaja-140g 200ml mleko 10g orzechy włoskie B 34g T 28,6g W 56g 615 kcal 11.30 100g filet z morszczuka łyżka oliwy z oliwek 400g mrożonka warzyw B 25,3g T 18,7g W 12g 312kcal 15.00 200g piersi z kurczaka [...]

[...] II Posiłek 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/3/0 Ryż biały 50g 3/0/38 Oliwa z oliwek 20g 0/20/0 czy coś można dorzucić ? III Posiłek 16:00 Dorsz świeży, filet bez skóry albo Panga 200g 33/1/0 Sałatka składająca się z : Pomidor 100g 1/0/1 Ogórek zielony 50g 0/0/1 Papryka czerwona 50g 1/0/2 Cebula 15g 0/0/1 Oliwa z oliwek [...]

[...] pije odzywke białkową i jem banana. Inaczej nie wytrzymam 2 godziny bez jedzenia. B / T / WW : 240kcal 33 / 4 / 21 Piaty potreningowy: do 2 godzin po treningu. - 150/200g filet z lososia grilowany/ piers z kurczaka/idyka grilowana - 30g ryzu bialego/ ziemniaki mlode. - kapka ketchupu. B / T / WW: 527kcal 33 / 33 / 24 Szósty: - 200g twarogu [...]

[...] 0) Suma: B 55,6, T 5,7, WW 70 16.00 – trening (1h) (3 x siłownia, 2 x bieg, 1 x basen) 17.00 - posiłek potreningowy / kolacja I * 100 ryż biały (B 6,7, T 0,7, WW 78,9) * 100 filet z pangi (B 18, T 3,8, WW 0,8) * 100 pomidor (B 0,9, T 0,5, WW 5,2) Suma: B 25,6, T 5, WW 84,1 20.00 - kolacja II * 40 pieczywo żytnie pełnoziarniste (B 2,6, T 0,8, WW [...]

[...] jak również gastronomicznym, wątpię aby ktokolwiek wykazał chęć spożycia tego posiłku. Proponuje do kaszy jęczmiennej dorzucić porcję mięsa np: - pierś z kurczaka - filet z indyka - filet schabowy - wołowinę Oczywiście nie zapominając o warzywach w postaci sałatki lub surówki. 4 POSIŁEK (487kcal) 100 g. piersi z kurczaka . 100 g. [...]

[...] zielona -50g 5 bialek jaj -ok.170g oliwa z oliwek -15g Wedlina z piersi kurczaka? Lepiej piers z kurczaka samemu zrobiona Posilek przedtreningowy Ryz brazowy -70g filet z pangi -150g oliwa z oliwek -15g Zamien pange na jakas chudsza rybe, albo daj do II posilku pange, a tutaj piers z kurczaka Posliek potreningowy Piers kurczaka [...]

[...] OK - banan OK _________________________________________ BIAŁKO Tłuszcze Węglowodany 31g..........13g................ 104g obiad 15 lub 16 -- gdyż późno wracam ze szkoły - filet z kurczaka/kurczak (w różnych formach )- 100g OK - ryż 100g OK - warzywa 100g OK - oliwa z oliwek 20 ml OK __________________________________________ białko Tłuszzcze [...]

7:00 -150g płatków owsianych + 200 ml mleka 1,5% -4 kurze jaja smażone na masełku + łyżka oliwy z oliwek ext virgin 10:00 -Serek homogenizowany Jogobella 500g, nie pamiętam ile ma białka tłuszczy i weglow. chyba ok 80-100g węglowodanów, 40-50g białka 15-20g tłuszcze serek wywal,dodaj sobie jakis owoc 13:00 -6 kromek pieczywa ciemnego razowego z [...]

Pełno wszystkiego jest w lodówach. Tatarów tylko strasznie mało, dziś byłem wcześnie i to w poniedziałek a tylko 2 dorwałem. Najtaniej chyba wychodzą polędwiczki z piersi z kurczaka 400g coś 5zł z hakiem i ok 6zł filet z udźca(polecam);-)

Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 10g rodzinki - 10g pestki dyni - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane Posilek godz. 10:30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 2kawałki pieczywa razowego - 30g sera zoltego/bialego - salata, - salatka warzywna mam nadzieję że robiona przez cIEBIE - 10g oliwa z oliwek Posiłek godzina 14:00 -Makaron -KAŻDA [...]

[...] 100g w dni treningowe a w wolne 0g)oraz piers z kurczaka mam w panierce i robi mi się na blaszce w piekarniku ktora jest polana odrobina oleju (piersi jem 200g) tak samo filet z makreli - czyli robie zeczy których raczej nie powinno się robic/jesc ale bez tego nie dam rady ich zjesc. No ale skoro mowice ze te płatki oraz to kako jest takie [...]

[...] mieso czy gotować Pytania: 1. Kiedy mam pić te 3litry wody. -Tylko i wyłącznie po posiłku? możesz do posiłków 3l to nie jest ściśle określone 2. Chce jeść 400gram filetu z piersi z kurczaka, bardzo mi to odpowiada, - Ale czy mnie to nie zabije? :D Nie zabije ale zbrzydnie 3. Filet smażę na oliwie z oliwek, w tabelach kalorii wychodzi [...]

[...] II Posiłek 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/3/0 Ryż biały 50g 3/0/38 Oliwa z oliwek 20g 0/20/0 czy coś można dorzucić ? III Posiłek 16:00 Dorsz świeży, filet bez skóry albo Panga 200g 33/1/0 Sałatka składająca się z : Pomidor 100g 1/0/1 Ogórek zielony 50g 0/0/1 Papryka czerwona 50g 1/0/2 Cebula 15g 0/0/1 Oliwa z oliwek [...]

Chodzi mi też o koszty i tak jem dwa razy piersi z kurczaka więc kolejne mięso nie. Najwyżej filet z kurczaka w plasterkach. Kurde zdecydowałem się coś ze sobą zrobić zacząć dietę ćwiczyć codziennie a nawet nie mogę zacząć diety bo nie wiem jak dobrać posiłki :(